问患者提问

体重没怎么减少，体脂率下降了，为什么？

坚持了一个月的缓速慢跑，每晚跑步一小时半左右，平时吃的也控制住卡路里，保持正常水平，大概1750大卡的热量。但是一个月过去了，我称自己家的弹簧秤，体重一直没减少，我买了一个小玩意是测体脂率的，说是不完全准，毕竟不是医疗精密设备，但大概也可以看出水平，一个月下来体脂率在下降，为什么我体重降不下去？想得到的帮助：为什么我体重降不下去？

提问时间：2020-05-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，减肥是一个过程，不可能一蹴而就的，贵在坚持，合理的饮食也是很有帮助的
1、调整自己的饮食结构，合理饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，少油少盐
2、坚持锻炼，尤其是一些减肥效果很好的有氧运动，例如：慢跑、骑单车等，交替进行，效果更好
3、按摩减肥，按摩减肥不依靠针药，不借用任何仪器，只需要双手按摩穴位，就能减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，使身体各个系统形成协调、高效双向流通，瘦身降脂。虽然按摩对减肥有效果，但只是进行按摩，还是不能有显著的减肥效果。建议按摩前涂抹一款专业安全的减肥霜，这里推荐纯植物的波颜婷，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应，只需简单涂抹按摩，就能帮助加速脂肪燃烧

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