您好，男人备孕的话最好首先是要把烟酒戒了，其次建议补一些锌硒元素，像育之缘口嚼片可以补锌和硒微量元素。这两个元素对于提高精子活性，精子质量来说是很好的，平时不要熬夜太多，注意多运动。
保持健康的生活习惯很态度。
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