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孕妇早期的食谱有什么？

之前什么准备都没有，我就怀孕了现在是初期，我每天都感觉懒洋洋的，连动也不想动一下，每天也不想吃饭，就是吃了也是吐出来，我体质一向比较差，很害怕这样长此以往会对胎儿影响太大。孕妇早期的食谱有什么？

提问时间：2020-03-20

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

早孕初期，雌激素升高迅速，在五十天后可有恶心想吐，乏力嗜睡等早孕反应，首先需要精神放松，不能过于紧张。多吃新鲜水果及蔬菜，增加休息时间。
营养均衡，不要偏食，肉，蛋，奶，都需要摄入，不一定要按照具体早孕食谱，五谷杂粮，都要均衡。

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