饮食规律，减肥运动后排泄不正常

我从6月份开始锻炼至今。起初还好，近期开始1个是体重一直保持平衡，没有再下降趋势，反而会有反弹。2是排便感觉不太正常。每天早晨正常饮食中午也是正常饮食（少油腻，少肉，多菜）下午会喝低脂酸奶和低糖味全偶尔会吃香蕉和哈密瓜晚上不吃饭每周二，四，日会去健身房跑步。20-40分钟不等。每周一，三，五，六会在楼下溜达1小时左右，或是骑车1-2小时。近两三周总是感觉排泄特别不正常，有时候一天好2-3次，有时候好2-3天一次。肚子总感觉有东西，饱腹感很强！有排泄欲望，但是出不来！甚是着急。请求名医指点。谢谢:需要医生帮