指导意见：你好，根据你说的情况分析，要想减肥，需要，在锻炼的同时必须注意饮食， 速度不重要，主要是坚持每天一定时间非常重要。
建议你平时注意饮食，少吃主食，多吃蔬菜和水果。希望我的回答对你有所帮助，请您对我的回复进行评价一下，谢谢了。
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