问患者提问

如果我每天摄入的热量小于我基础

如果我每天摄入的热量小于我基础代谢，外加每天跑步跳绳，请问这样能否有效减肥？

提问时间：2020-03-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：根据你所描述的情况，每天的饮食可以控制在合理范围内，总体的目标就是通过运动，达到能量的逐步消耗，不形成堆积，意见建议：一般每餐可以吃7到8成饱，多吃粗粮和蔬菜，每天运动跑步的时间，需要在两小时以上，这样基本就能够达到减肥的目的。

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