怎么戒掉吃辣的！

我是1月5号最后一次来的，所以现在大概是几周或是几个月了~`我很喜欢吃辣的，但多人同我说吃辣的对胎儿不好，有方何方法可以解除掉，因为吃都吃了是解除掉这些辣的在肚子里起什么作用！还有就有我有晚睡的习惯，现在总改不了，不过有人同我说也不这么在意，只要每天的睡眠时间足够就好，不要人太累就好，这么说到底要多少时间才算是足够的孕妇睡眠时间呢！