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12岁儿童经常失眠或睡觉时间过多

病情描述:晚上大概0晨睡觉大多数的时候都睡不着，有时候从第一天晚上睡到第2天下午3.4点。感觉有点睡眠不良，而且每次睡不着的时候胸口就闷闷的，有点难呼吸曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:最近失眠了，怎样可以恢复正常休息

提问时间：2020-08-27

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

您好，建议养成良好的作息时间，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等这些物质对睡眠有一定的负面作用，可以喝牛奶，淡淡的绿茶，或者用热水泡泡脚会有助于提高睡眠的质量。

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