非常郁闷非常焦虑怎么办

实际解决问题。科学思考问题。以长远、发展、变化的眼光看问题（一切烦恼都会过去的），要全面、系统、联系地把握问题，一分为二地分析问题，看到不利一面，也看到有利一面。

不要斤斤计较于眼前小事。释放情绪压力。提高自制力。看看心理医生。锻炼自我情绪管理能力，和锻炼身体是一样的，都是越练越强的。