散光应该多吃蛋白质要适当增加鱼，蛋，奶与瘦肉的摄取，以动物性蛋白为主。钙与磷磷、牛奶，豆类，硬果，虾皮，海带。还应该补充包含维生素的饮食，可加强对磷、钙的吸收，包括蛋黄，奶油，鱼肝油等。
要多吃含铬的饮食，如牛肉，粗面粉，糙米，葡萄，蘑菇，香菇，银耳，黑木耳等。
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