你好，你今年才14岁，正是青春期发育的时候，乳腺疼痛是发育过程中正常现象，放松心情。暂时不用特殊处理，可以疼痛严重时可以用热敷改善疼痛。
以上是对“我14岁了，最近乳房光是疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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