得了网球肘按哪个穴位

你好患网球肘时会有肘关节外侧疼痛疼痛呈持续渐进性发展.可为酸痛也可为刺痛部分患者疼痛可向前臂及腕部或上肢放射.有些患者在提拉端重物时疼痛加重常因疼痛致患臂乏力甚至持物落地休息时疼痛明显减轻或消失.患者不能拧毛巾扫地等.患肘外侧有明显压痛点局部可有轻度肿胀。

下面介绍一些简单易学的自我按摩法　1.点揉穴位　⑴点揉曲池穴(侧掌屈肘在肘横纹外端凹陷中)合谷穴(位于手背第一二掌骨间第二掌骨桡侧的中点处.简便取穴的方法是：将一手的拇指指骨关节横纹放在另一手拇食指之间的指蹼缘上拇指尖下便是此穴　方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴合谷穴以感到酸胀为佳然后按顺时针方向点揉两穴每穴各约1分钟　治疗作用：曲池穴合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴经常点揉除了可以缓解局部及全身疼痛外还有强身健体的作用　⑵点揉手三里穴(位于前臂背面桡侧阳溪与曲池连线上曲池穴下二寸处.注：阳溪：在腕背横纹桡侧拇指向上跷起时当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中　方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴以感到酸胀为佳然后按顺时针方向点揉约1分钟　治疗作用：手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一.此外手三里穴同足三里穴类似有很好的补养气血作用只是功能稍弱一些　⑶点揉肘髎穴(位于肘关节部肱骨外缘空隙凹陷中)阿是穴(按压前臂出现疼痛的部位　方法：用健侧手的拇指指端按压住这两个穴位网球肘患者在肘髎穴通常能找到压痛点治疗点亦于此处.阿是穴按压以感到酸痛为佳　2.点揉肱骨外上髁　方法：用健侧手的拇指指端按住患侧肱骨外上髁最痛处(网球肘患者最疼痛的部位一般就是肱骨外上髁处)以有酸痛感(能忍受)为佳然后按顺时针方向点揉约3分钟　3.放松前臂肌肉　方法：健侧手用拿法或揉法放松整个前臂的肌肉.主要针对皮下和骨膜上的肌肉层　治疗作用：使原本痉挛的肌肉充分放松促进血液循环并使组织松解以释放被卡压的神经达到缓解疼痛的目的　4.被动运动患肢　方法：患肢完全放松用健侧手握住患侧腕部然后带动患侧手做左右旋转和前后屈伸动作.注意力度要缓和均匀不宜过强过快幅度可大一些.各操作3分钟　治疗作用：患肢被动运动与主动运动完全不同被动运动是在完全放松情况下进行的因此有利于炎症的消退　5.擦患处　方法：用掌根或大鱼际由上向下快速擦前臂肌肉约半分钟以有温热感为宜.生活护理：1.在网球肘早期患者应该注意休息避免提拿重物尽量减少肘关节活动　2.争取在初发时一次性治愈特别是在治疗期间一切可引起疼痛的动作应绝对禁止否则很容易复发　3.平时注意锻炼身体活动上肢关节增强肌力有助于防止本病的发生。