不管白天和晚上都睡不着。

你好，你这是失眠，一般是是由于最近精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起，再就是工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素。

休息不好就导致头痛等全身症状。建议你少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，利用音乐睡眠仪等方法,自己要懂得利用时间休息，避免熬夜，注意饮食健康，和适当的锻炼.希望对我的回答对你有所帮助。