饮食上可以适量增加饮水及进食粗纤维的食物。各种水果，如香蕉、苹果，还有干果，核桃，花生，芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改善便秘状况。
多食长纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可改变粪便地成分，使粪便易于排出体外。
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