一紧张害怕就出汗

你的情况是焦虑情绪造成的躯体症状当别人说你的时候或者是害怕紧张的时候你内心就开始焦虑了情绪波动起来就出汗有的人还发抖心跳加快等等第一接纳自己在紧张焦虑的情形下就出汗天底下也不是人一个人这样不是吗？

出汗就出汗第二找到自己紧张的原因到底是什么？是害怕别人指责自己太在乎面子还是什么原因呢找到原因修正相关的认识；第三紧张的时候就做深呼吸放松或者自己内心哼哼歌或者告诫自己：我很自信我很放松总之先接纳—找原因—转移注意力