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求告诉怎么增高啊啊啊啊

我98年5月的完了完了快18了才165左右！身边的个个人都比我高唉！我现在出来工作对着电脑的工作基本一天上10个半小时，又没什么朋友，而且又有点自闭，还是个宅男！怎么办啊！我想增高20cm！有什么办法啊！嗑药，增高手术就算了！工资才2000多花费不起啊！想得到的帮助：有什么办法增高20cm左右，求帮！求帮

提问时间：2021-05-13

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：你好，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等指导意见：建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。
平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒烟酒

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