减肥最健康的方式是饮食加运动来调节。首先在饮食方面，早餐正常吃而且营养要丰富多样，午餐吃七分饱多吃蔬菜和水果，晚餐可以不吃或者吃一点蔬菜沙拉就可以了。
其次在运动方面要每天打羽毛球坚持运动二小时，一定要达到出汗的结果。祝你早日成功。
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