脖子肩膀胳膊一侧酸痛请问怎么回事

晨起感觉一侧颈项部酸困、酸痛是落枕。主要原因一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或枕头不合适，过高、过低或过硬，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，气血运行不畅，局部疼痛不适等。

二是感受风寒，如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。从您的情况来看，和经常一侧搂孩子睡觉有关，姿势导致。

指导意见落枕的治疗方法很多，推拿理筋、针灸、热敷等均有良好的效果。建议您可以推拿治疗，配合热敷局部。家人可帮助您进行按摩、热敷以减轻痛苦。

同时，等这次落枕缓解后，您可以做以下的自我保健操来预防耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做58次就行了。

配合呼吸最好。转动的时候吸气，转回来的时候呼气。