48岁女性总失眠

作为女性，要预防更年期综合征，平时一定要积极防治亚健康，保持良好心态，寻找倾诉释放压力的良好渠道，同时多吃些含钙和维生素D、B、C以及β-胡萝卜素的食物及新鲜蔬菜瓜果，如莲子、木耳、鸭肉、乌骨鸡、枸杞、甲鱼、海参、猪腰、猪心、芹菜、黄瓜、丝瓜、绿豆、番茄、菠菜、胡萝卜等。