膝盖在运动时候扭伤怎么办

在运动时膝盖弯下去听到卡擦一声脚就没力气了，膝盖部位肿起来不能弯曲，伸得太直的话也会有疼痛感，主要痛感在膝盖下方和内侧部位，休息了两个礼拜了，可以走路但是膝盖还是不能正常弯曲，仍然有点肿胀。曾经的治疗情况和效果：在校医那里看过，只用了云南白药喷雾怎么样才能恢复正常