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问患者提问

请问什么运动可以增加骨密度？

您好，我每周坚持四五次快步走，每次约三十分钟，同事说只有跑步才能增加骨密度，走路根本不管用，请问哪些运动能增加骨密度呢？

提问时间：2020-02-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

骨密度，是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。指导意见建议使用骨胶原维钙胶囊治疗。
运动可以增加骨密度，如跳高、跑步，应加入耗氧运动(主要有散步、慢跑、游泳等，肌力训练(提高效率)及伸展(静止)进行合理组合，综合训练为佳

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