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晚上吃什么饭能减肥

我生完孩子体重增加了20斤，最近开始减肥，除了完成自己规定的运动量之外，还需要饮食控制，听说晚上吃多了很容易长胖，之前我晚上一般吃面条，可是现在要减肥，以后要少吃面食了。

提问时间：2020-05-28

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好!晚餐少吃尽量吃清淡点，可以吃些水果，粗粮粥和蔬菜，睡觉前2个小时内最好不要进食，增加肠胃负担。晚饭半小时后做适量运动有助于消化和减肥。
另外，每餐吃饭之前可以喝一杯乌龙茶，乌龙茶可以帮助脂肪排泄，达到减肥效果。

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