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慢跑多久才开始燃烧体内的脂肪？

有点微胖有点矮想要减和长高，应该怎么样安排慢跑时间？什么时辰跑比较好？每天多少次一次要多久？越详细越好，谢谢！

提问时间：2020-04-19

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

慢跑到自己感觉出汗了。脂肪就开始消耗了。达到了减肥的目的。每天慢跑至少三十分钟。一般是早晨起来跑步比较好。跑完后需要休息至少十分钟。
再多喝点儿水，补充水分。以上是对“慢跑多久才开始燃烧体内的脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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