腰间盘突出做什么动作好得快

直腿抬高锻炼方法：腰椎间盘突出病人平卧，右腿太高，直至瘀地面垂直，然后放下换左腿，这样左右双腿交替进行，先慢后快，半小时为宜。

侧卧位锻炼方法：腰椎间盘突出病人侧卧，上边的腿慢慢向上抬高，直至抬不动为止，腿抬到最高处时停留几秒钟，然后放下，换另一面侧卧，上面的腿做上面同样的动作，双腿反复进行。