我现在220斤.如果我坚持晚上不吃饭.只

问题分析：你好：其实若是全天的总摄入热量超过体内的需要量时，坚持晚上不吃饭，只吃水果充饥并每天保持半小时的运动跑，有可能会一斤不瘦，也有可能会长一两斤，因为水果也是有热量的，而且是高热量。

意见建议：建议规律生活并规律饮食，最好去正规医院的营养科进行饮食指导，并在营养师的帮助下制定个性化食谱，定时定量用膳，并保证合理膳食，主食增加点粗粮，副食荤素搭配并保证充足的蔬果和足够的蛋白质类，每天的水果量按需摄入，控制零食， 并控制全天的总摄入量，另外坚持每天有半小时以上的运动。

一个月瘦2、3斤的话，坚持一段时间就会看到成效的。这样既不伤身体，又有利于减重还有利于身体康健。