便秘首选治疗方法

摄取充分的水分，摄取得足够的水分可以促进体内食物的软化和促使食物通过肠道排出体外，即就是帮助排泄。规定上厕所的次数，不要等到想上厕所的时候才去，尤其是不要忍便，应该养成良好的上厕所的习惯。

排便时的心情也是很重要的，心情好的时候排便会很轻松，所以保持心情好可以治疗便秘。