你好，一般青春期的时候是不建议锻炼肌肉的，因为锻炼肌肉有可能会影响身高的发育，最好是多进行拉伸性强的运动。可以多进行一些打篮球跳高跳远等运动这些都有助于身高的发育啊，多吃蛋白质含量丰富的食物。
保证充足的夜间睡眠因为生长激素是在夜间熟睡时分泌的。
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