为了健康,睡觉时一定要房间很黑吗,一定要周围很安静吗

请问:为了健康，睡觉时一定要房间很黑吗？一定要周围很安静吗？我住在闹市区“黑“静”很难满足。请问:无论我睡的是硬板还是软床垫，晚上斜卧着睡时，肩、背、颈部总有一种难说清楚的“压迫”感，还有隐约感到背部的脊柱向下凹的趋势。不知不觉白天养成了偶尔弓背、肩向后压背的习惯，同时伴随着很弱的洗礼呱啦(不好形容）的声音。 目前一般情况:睡得迟，起得晚以往诊断治疗经过及效果:说是脊柱没事，只是电脑打多了。