每晚都不敢睡觉只有到天亮才敢入睡才不会乱想害怕

问题分析：避免咖啡因，反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。

含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力意见建议：避免饮酒，虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要，饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖