什么叫盆底肌的运动呢

病情分析： 您好，骨盆底其实由一组肌肉群构成，叫做盆底肌，如果这些肌肉出现松弛，就可以使盆腔器官下垂，通过锻炼，这些情形是可以避免的。

常用的锻炼方法是缩肛运动，缓慢收缩缓慢收缩肛门和阴道，吸气，活动阴道周围的肌肉，一松一紧，一张一弛。然后在呼气过程中紧闭肛门，就像你正在制止排便一样。

感觉到盆底肌在渐渐强壮起来，重复以上的锻炼。可以提高收缩的速度。这样长期坚持，盆底肌肉的松弛情况就可以改善。