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问患者提问

如何快速消除运动后的肌肉酸痛

我因为参加比赛运动，弄得全身肌肉酸痛，要热身过后稍有缓解，如何快速消除运动后的肌肉酸痛？

提问时间：2020-03-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

缓解运动后肌肉酸痛方法有前期冷敷2营养补充训练后应在2小时内进一餐，注意适时补充碳水化合物3加强伸拉主要是在训练12小时后训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
4排酸训练，后期按摩，后期热敷。

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