经期能吃的食物

月经时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

植物油、菠菜、谷物中维生素E也能缓解腹痛。深海鱼类，三文鱼、金枪鱼能缓解因经前综合症引起的焦虑。火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜奶制品、鱼类、大豆类。