长期吃素会有营养不良，缺铁性贫血，缺锌的问题。平常可以多摄取大豆，尤其是大豆蛋白，是优质的植物蛋白。每天可以吃适量坚果，坚果里面钙、铁、锌含量都不错。
还可以适当吃膳食补充剂补充营养。
Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
