我16岁。高165重140

病情分析：你好，节食减肥长期来说不但影响健康。而且大部分人反而是减不了肥还有一些是甚至比之前还肥胖的。要减肥请正确的方法进行才好的。

指导意见：建议是积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。

身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动。注意坚持。然后注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。

一定不要节食。还有。减肥多关注体脂比、体型变化。不要单纯看体重。不要追求低体重