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腰肌劳损的6种治疗法

我晚上睡觉腰跟断了似的，晚上必须睡硬板床上才好些，但是还是不行，想知道腰肌劳损的6种治疗法？

提问时间：2020-01-17

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

腰肌劳损的6种治疗法是预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。

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