成人一天补锌量最大不能超过多少

问题分析：你好根据你的情况描述，一般成人补锌，日均摄入量在15-19mg之间；补锌可吃一些富锌食物，如生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生；

若想补锌效果更好，可吃一些蛋白锌类的补锌产品，吸收更高。意见建议：建议在医生指导下规范服用补锌药。补锌应该适量，一天最大超过20mg，对身体不好，长期超量会危害身体，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。