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问患者提问

焦虑失眠适合吃什么食物

我朋友跟她男朋友分手之后，整个人特别的悲观沮丧，而且最近老是失眠，抑郁，焦虑，请问适合吃什么食物？

提问时间：2020-05-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠焦虑的病人在饮食上的原则是，选择营养丰富的食物，包括新鲜水果、蔬菜、豆类、全谷物、瘦肉、鱼、鸡蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果等。
避免“西方”饮食中含有丰富的红肉、饱和和反式脂肪以及简单的碳水化合物。

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