这位朋友，您好，根据你的描述，考虑是由于受凉感冒和体热上火导致的咽喉炎。建议，避免熬夜，避免刺激性强的食物，比如辣椒油炸食物等，避免过度紧张，保持心情舒畅。
多喝水，多吃凉性的食物，比如梨子，苦瓜海带等。可以口服消炎清热解毒的药物，比如新癀片。
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