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腰间盘突出如何锻炼

大夫您好我的腰疼已有两个月了，左腿发沉非常累，后做了核磁诊断为轻度腰间盘突出。请问大夫今后我如何锻炼减轻疼痛或能好好工作。谢谢

提问时间：2022-02-18

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，从描述的情况来看，这是有腰突压迫坐骨神经的情况。这样平时需要多注意腰部保暖防止受凉，避免过度弯腰活动及负重活动。
避免久站久行久坐，坚持腰背肌功能锻炼比如五点式飞燕式，就可以有效预防症状发作。

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