要吃什么可以软化大便

问题分析：大便出血，最常见的是痔疮，主要是大便硬结便秘所致。这是摄入纤维素太少、水分太少所致。意见建议：

1.每天喝8次水，约2000ml。

2.每天摄入纤维素24-36克纤维素，相当于：新鲜蔬菜500克（3-4种），红薯100克，玉米100克，带皮苹果250克。此外常吃香菇、紫菜、黑木耳、竹笋。

3.上述措施起效之前，每天早上起床后即喝200ml温水，按摩腹部，收缩肛门50-100次，用开塞露塞肛门后忍住5-10分钟再试着排便。