我身高189，体重88kg 一个足球运动员 请问如

问题分析：这位朋友你好：根据你身高，体重的情况，根据你的情况你不算超重的，不要刻意减肥的，只要注意，

1，少吃脂肪类的食物，如动物内脏，

2，不要吃零食尤其是加工肉食，膨化，带激素的肉食，

3，多锻炼身体，尤其是双杠，打篮球，摸高，举哑铃等<br/>意见建议：这位朋友你多吃含蛋白质和钙的食物，如牛肉，牛奶，豆浆海鲜类这些事务部长胖的，要想减肥要有信心，恒心，坚持不懈，学会自我管理的能力，朋友祝你成功。