你好，根据您的描述，你说的这种情况是需要用冷水或者冰冰敷的。因为软组织受伤之后会导致软组织水肿和疼痛，用冷水或者冰冷敷可以减轻水肿和疼痛，所以建议你冷敷，24小时之内都要冷敷。
以上是对“早上蹲的时间长了头晕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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