21岁了怎么长高

您好，根据您现在的年龄来看，已经过了发育的年龄，身高主要是遗传因素，个人体质因素导致的。指导建议：这种情况建议最好还是去医院检测一下骨龄，如果没有完全闭合的话，还有长高的空间，平时要注意适当的增加锻炼，要注意多吃一些鱼虾大骨头汤，牛奶，高钙的食物，适当的补钙。

如果已经完全闭合了的话，这个已经没有长高的空间了。