便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。养成定时排便的习惯；多食用高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。
含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。
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