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问患者提问

晚上睡觉之前可以跳绳吗？对身体有害吗

我身体素质不是很好，主要是没有肌肉，想通过体育锻炼把身体锻炼好，但是这段时间晚上睡觉之前想跳绳，就是不知道晚上睡觉之前跳绳，对身体有伤害么，该怎么呢。

提问时间：2020-08-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥是减热量。一公斤脂肪的热量是7700千卡。你可以在网上搜一下计算你的基础代谢千卡数。吃进的热量-基础代谢-运动消耗>0，没有减。
只有小于零，才能减肥。每天减700千卡热量，十一天就可以减一公斤。

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