我今年33了，从19岁高中毕业开始，一直

心理分析：您好，您的描述过于简短，还需要您提供更详细一点的信息。另外焦虑和抑郁属于两种不同的心理问题，需要您提供更多信息，以便进一步判断。

以下建议仅供参考。心理指导：焦虑症和抑郁症有不同的诊断标准和治疗方法，缓解焦虑的方法通常有精神转移、冥想、进行非对抗性的有氧运动、对自己焦虑的问题总结分析。

抑郁需要家人的支持和关怀，需要和家人多沟通，恢复社会功能，比如与人沟通，结交朋友等等。如果不能自行缓解请到正规心理机构进行诊疗。