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问患者提问

减肥期间便秘需要怎么去解决

我今年23岁，女。我因为身体太过于丰满了，所以在近期开始进行运动和节食减脂，希望通过这种方法能让自己达到减肥的目的，但是在近期我却出现了便秘的情况，请问减脂期间便秘怎么办啊？

提问时间：2020-04-15

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥期间便秘更有利于排便的食物，如水果蔬菜、土豆、粗粮高纤维食物等。除了饮食，一个人还应该调整自己的生活习惯，每天抽出一些时间锻炼。
体育活动能有效增加人体胃的蠕动。除了活动，养成每天早上起床后喝一杯温水的习惯。起床后喝温水有助于消除肠道毒素，缓解便秘。

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