我怀孕4个月了 肚子有点憋怎么办啊

病情分析： 你好，在孕期随着胎儿的发育成长，出现小腹发胀是正常的生理现象，你不要着急焦虑，以后要注意在饮食上要少食多餐，细嚼慢咽，多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维。

意见建议：平时要多喝开水，适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。一定要保持情绪稳定，不要焦虑紧张，如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。

温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。