您好！根据您所说的情况，建议您平时饮食规律，合理均衡，不要吃对身体不利的食物，这样身体内也不会积存太多的“垃圾。
建议您饮食规律，清淡，少吃辛辣，刺激性食物，如酒，烟等！包括油腻，煎炸，烧烤等等食物均少吃！多吃水果，蔬菜！多运动，有助肠道蠕动，排便·
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