病情分析：你好，正常人体所需鸡蛋为每天一个，增强肌肉主要是依靠锻炼。意见建议：13岁的男孩练习肌肉一天吃一个鸡蛋得了。
锻炼需要每天坚持，且要持之以恒。除了吃鸡蛋外，还要多吃蔬菜水果，豆制品，奶制品，瘦肉，鱼类等。
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